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朝がつらい、眠りが浅いと感じたら知ってほしいこと
なぜ毎朝スッキリ起きられないのか
毎朝ベッドからなかなか起きられず、
「7時間以上寝ているはずなのに疲れが抜けない」
「休みの日に長く寝てもつらさが変わらない」
と感じたことはありませんか？
大阪堺・堺東駅近くにも、
このような悩みを抱えて整体や整骨院を訪れる方が多くいらっしゃいます。
堺には整体院・鍼灸整骨院が数多くありますが、
『からだサロンSUNNY 堺東鍼灸整骨院』では、
長年の症状や慢性的なつらさを根本から分析し、
「なぜ改善しなかったのか」を運動連鎖という専門理論で解明します。
姿勢のゆがみや
肩こり・腰痛・猫背・反り腰・巻き肩なども、
実は眠りや自律神経の乱れと関わっていることが多いです。
本記事では「どうして慢性的な不調が治りづらいのか」、
現場での実例も交えて解説します。
あなたの毎日がつらさと無縁になる、根本ケアの選び方を一緒に見直してみませんか。
朝しんどい…こんなお悩みに共感します
特に堺市内でも
「朝起きるとふらつく」
「途中で眠りが浅くなってしまう」
「肩こりや腰まわりが重だるい」
「整体やマッサージに通っても一時的にしか良くならない」
というお声がとても多いです。
原因が分からず悩み続けている方、
何度も繰り返す体の不調に疲れてしまった方にこそ読んでいただきたい記事です。
姿勢や睡眠不調の基礎知識と注意点
慢性的な疲れは「姿勢」と深く関係している
慢性疲労や朝の不調は、
「寝不足」「加齢」「体力の低下」だけが原因ではありません。
専門家の視点から言えば、
実は日常の「姿勢」や「歩き方のクセ」が、
あなたの全身バランスに大きな影響を与えているのです。
寝つきが悪い、朝起きてもスッキリしない方の多くは
・猫背や反り腰など背骨のカーブが崩れている
・肩や首が巻き込む姿勢になっている
・骨盤や足首の歪みがある
…といった特徴が見られます。
これらの姿勢不良は「自律神経」の乱れを生み、
睡眠の質低下や朝のだるさ、
肩こり・腰痛・頭痛を引き起こす原因となります。
自律神経と体のつながり
自律神経とは、
心拍や呼吸、睡眠・消化など全身の自動調整を担う神経です。
現代社会のストレスや生活習慣の乱れにより、
「交感神経（活動）」と「副交感神経（リラックス）」のバランスが崩れやすくなっています。
生活の中で
・朝すっきり起きられない
・昼間に眠気が強い
・週末だけ長時間寝てしまう
などはこの自律神経の乱れが影響しているケースが多いのです。
不調が続く本当の原因をもっと詳しく解説
足首から始まる全身のバランス崩れ
多くの整体や整骨院では
「痛い部分」ばかりを治療対象にしがちですが、
本当に改善すべきは「全身バランス」の乱れです。
中でも、『からだサロンSUNNY 堺東鍼灸整骨院』では
「足首の歪み」を起点に全身の連鎖を読み取る
“運動連鎖”理論を導入しています。
この理論によれば、
・足首→膝→骨盤→背骨→首・頭
と「骨格のバランス崩れ」が全身へ波及。
結果として肩こり・腰痛・猫背・反り腰・夜の眠りの質低下…といった
一見無関係な不調までも引き起こします。
ストレスと生活リズムの乱れ
仕事や家庭のストレス、
夜更かし、昼夜逆転、遮光カーテンによる朝日の遮断なども
自律神経のバランスを大きく乱す原因です。
例えば
・遮光カーテンで朝日が入らない
・夜にカフェイン摂取が多い
・休日にいつもより2時間以上長く寝ている
こうした生活習慣が蓄積することで
朝の「だるさ」「めまい」「ふらつき」が慢性化します。
これらの見過ごされがちな要素を
丁寧にヒアリングし修正提案できているのが、
堺東のからだサロンSUNNYの強みです。
不調のタイプ別にみる根本原因の違い
肩こり・腰痛で悩む方の共通点
「昔から肩や腰が痛い…」という方の多くは、
・長時間のデスクワークやスマホ姿勢
・体幹筋力の低下
・足裏や足首のバランス崩れ
などが複合して、
筋肉・骨格・筋膜に負担が偏るサイクルが続きます。
背中や腰・肩の筋肉だけを揉んでも
根本的な解消にはならないのはそのためです。
猫背・反り腰・巻き肩・骨盤矯正が必要なケース
姿勢の崩れで最も多いのが
・猫背（背中が丸まる）
・反り腰（腰だけが前に出てしまう）
・巻き肩（肩が前方へ巻き込む）
・骨盤の歪み
などです。
これらの問題は
「土台である足首」や「重心の崩れ」から連鎖的に波及。
運動連鎖理論で分析しない限り、
根本改善は難しいとされています。
頭痛・首こり・寝付き不良タイプ
もともと片頭痛もちの方や
睡眠障害が慢性化している場合は、
首〜後頭部の筋緊張や、
自律神経の切り替え不良が起きています。
ときには筋膜リリースや頭蓋骨へのソフトな矯正も必要となります。
睡眠の悩みは
体の不調だけでなく
生活リズム・光環境・飲食・ストレスマネジメントなど
多角的なケアの併用が不可欠です。
今日からできるセルフチェックと正しいケア
日々の生活習慣をセルフチェック
・夜寝る前にスマホ画面を強く見ていないか
・朝はカーテンを開けて日光をしっかり浴びているか
・夕方以降のカフェイン、甘いドリンクを控えているか
・休日もなるべく2時間以内の起床差に収めているか
これらはほんの一部ですが、
ちょっとした意識の違いで
自律神経や体調は大きく変わります。
日常動作・姿勢の見直しポイント
・座る時、足を組むクセがある
・片足重心・前屈みで仕事をしている
・立った時に足指が浮いている（浮き指）
このような特徴があれば、
体のバランス崩れが進んでいるサインです。
すぐには直せなくても、まず「自分のクセを知る」ことが
根本改善の第一歩です。
堺東の整体院で行う原因分析と改善法
独自の全身バランス検査について
『からだサロンSUNNY 堺東鍼灸整骨院』では
初回カウンセリングで
足首や骨盤、重心のズレをじっくり検査します。
痛み・不調がある場所だけでなく、
「連鎖的にどこから問題が起きているのか」
「土台の歪みが全身にどう影響しているか」
を可視化します。
分析した結果を、
運動連鎖理論をもとに分かりやすく説明。
納得感を持ってから施術に進むのが特徴です。
トリプルアプローチ整体の流れ
症状やタイプごとに
筋肉・筋膜・骨格の3方向から
ソフトな手技や矯正を組み合わせて行います。
例えば猫背・巻き肩の方なら
・足首と骨盤の歪みをリリース
・肋骨や肩甲骨まわりをじわっと調整
・頭皮や後頭部まわりの緊張を取る
というように、全身バランスを立体的に整えます。
国家資格保持者しか行えない、
安全性の高いアプローチです。
頭蓋仙骨療法による自律神経ケア
眠りが浅い方・頭痛持ちの方・疲労感の強い方には
頭蓋仙骨療法（頭の整体）を実施。
呼吸や脳脊髄液の循環に着目し、
リラックス状態を引き出します。
ほんのり指先を感じる程度のソフトタッチですが、
これも実はエビデンスがある科学的施術です。
実際の施術例 リアルなストーリー
朝がつらい女性の事例
40代女性、長時間のデスクワーク中心の仕事。
「寝ても寝てもスッキリしない」
「朝にめまいが強い」
「休日に10時間寝ても身体が重い」
という悩みで来店されました。
カウンセリングでは
・遮光カーテンで朝日が入らず、アラームで強制的に起床
・平日は睡眠6～8時間、しかし常に疲労感あり
・平衡感覚の乱れや頭痛も発生
という生活背景が判明。
全身のバランス検査と自律神経の脈波測定から
「交換神経優位（ストレスモード）」が強く出ており、
頭と足首の歪み→重心のズレ→全身バランス悪化がみられました。
施術内容とその結果
全身検査後、
・足首・骨盤バランスのリセット
・猫背改善のための背骨ライン調整
・頭蓋仙骨療法（頭の整体）を追加
という流れで施術。
自律神経測定も数回に分けて実施し、
施術後は「起床時のふらつき減少」「頭痛の頻度も減少」
「昼間の眠気が楽になった」とのご報告がありました。
実際、この様な多角的アプローチが根本改善には不可欠です。
他にもこんなお悩みの事例があります
肩こり・猫背で背中がバキバキになっていた男性
30代男性、日々パソコン作業が中心。
「慢性的な肩こり・背中のハリ」「睡眠の質の低下」に悩んでいました。
初回検査で
・足首と骨盤のズレ
・肩甲骨の動きの悪さ
が影響していると判明。
トリプルアプローチ整体にて
足首・骨盤・肩の連動を重点的に調整。
1ヵ月半の通院で、寝起きの身体のダルさが明確に軽減し、
集中力の回復に成功したケースです。
腰痛・めまいで悩む主婦
40代の主婦は「立ち上がり時に腰が痛む」「起き抜けにふらっとする」「休日に長く寝すぎて体調を崩す」とご相談。
やはり足首～骨盤～脊柱の「重心移動」のクセが原因。
骨格ラインと歩行の癖を見直しつつ、頭部の手技もプラス。
朝すぐ動き出せる感覚を取り戻し、家事が楽になったと好評でした。
よくある失敗と注意点 正しい整体選び
痛い場所だけの治療は根本改善にならない
「痛い部分だけを毎回マッサージしてもらう」
「通ったその日は楽になるけど翌日は元どおり」
という失敗談、よく耳にします。
根本改善を目指すには
・全身バランスを診断する整体院を選ぶ
・原因説明をきちんとしてくれるプロに任せる
・症状だけでなく生活習慣にも踏み込んでくれる院がベスト
です。
施術直後の「揉み返し」や一時的なだるさ
特に筋膜リリースや頭蓋仙骨療法では、
初期に一時的な「だるさ」や「眠気」を感じることがありますが、
これは体の調節が始まったサインでもあります。
水分補給や軽い運動と合わせてゆっくり休むことが大事。
無理せず段階的な変化を見守りましょう。
無理なく続ける長期的な改善・予防のコツ
生活リズムと運動習慣の見直し
・毎朝必ずカーテンを開けて、自然光を浴びる
・なるべく毎日同じ時刻に寝起きする
・夕食後はカフェイン控えめに
・週2～3回はじんわり汗をかく程度の運動（散歩や軽い体操）
身体を整えるには、「続けやすい仕組み」の工夫が不可欠です。
がんばりすぎず少しずつ習慣化することが一番の近道。
繰り返さないための歩行・姿勢ケア
整体で一時的に姿勢が良くなっても、
毎日の歩き方・立ち方が元に戻れば
また同じ不調を繰り返します。
足首や骨盤の調整とともに、
「正しい歩き方」を体で覚えていく。
整体＋歩行指導をセットで通院できる院が本質的な予防につながります。
専門家目線でお伝えしたいこと
要注意！症状の背後に隠れたリスク
体のだるさ、腰痛や肩こりなど、
一見軽く見える不調の裏に
・自律神経の乱れ
・全身バランスの崩れ
・脳脊髄液や血流の悪化
といった根深い原因が隠れていることが非常に多いです。
市販の鎮痛薬や自己流マッサージでは
根本改善は難しいので、
本気で毎日を元気に過ごしたい方は
早めの専門家相談をおすすめします。
明日からできる快適生活のチェックリスト
毎朝のルーティン見直しリスト
| チェック項目 | ポイント |
|---|---|
| 朝日を浴びる | カーテンを開けて、室内に自然光を入れる |
| 起床～就寝時刻を2時間以内で固定 | 生活リズムにゆとりができます |
| 夜のスマホ・PC操作減 | 睡眠の質が上がり、朝起きやすくなる |
| 夕方以降のカフェイン・糖質を減らす | 自律神経や血糖値の安定に役立つ |
| 週2回は外で軽運動 | 筋肉・骨格のバランス調整＆代謝UP |
上記をひとつでも実践するだけで
「朝のつらさ」「疲労感」「寝付きの悪さ」が改善へと向かいます。
整体通院の目安・通院計画表
| 通院ペース | おすすめ期間 | 変化の出やすい症例 |
|---|---|---|
| 初回〜4回目 | 週1回ペース | 体の土台・バランスの調整開始 |
| 5～8回目 | 2週間に1回 | 良い姿勢の安定・習慣化 |
| 9回目以降 | 3週間〜1ヶ月に1回 | メンテナンス習慣の確立 |
自分の体調や生活状況に合わせて負担のない通院計画を立てましょう。
改善までの流れと次のアクション
今日からできる第一歩は自分の生活を知ること
慢性的な肩こり・腰痛・睡眠の悩み・朝のだるさに悩んでいる方は、
まず自分の生活リズムや姿勢・歩き方のクセを意識してみましょう。
もし日常のセルフケアや、自己流のストレッチで
改善しないお悩みが続いているなら
「全身を一つのシステムとして分析する整体院」で
根本原因のチェックを受けることが近道です。
堺東で長く信頼される『からだサロンSUNNY 堺東鍼灸整骨院』では
5万人以上の症例経験と科学的理論に基づく独自診断、
そして一人ひとりに合わせた整体・歩行指導・姿勢サポートを提供しています。
毎日を変えるきっかけは、あなたの「行動」から。
無理なく、少しずつ体と向き合っていきましょう。
よくある質問Q&A
Q1. どんな悩みで整体に通う人が多いですか？
A. 肩こり・腰痛・猫背・反り腰・頭痛・眠りの質の低下…など、
多くの方が「全身の疲れ」と「慢性的な不調」で来院されます。
特に「他院では良くならなかった」「再発を繰り返す」というお悩みが多いです。
Q2. 1回の施術でどれくらい改善しますか？
A. 初回でも身体の変化を感じる方は多いですが、
根本改善を目指す場合は複数回の継続施術が基本です。
目安は週1回ペースから、状態安定後は月1回のメンテナンスがおすすめです。
Q3. 対応してもらえる主な症状は何ですか？
A. 肩こり・腰痛・猫背・反り腰・骨盤矯正・姿勢矯正・足首の痛み・扁平足・眠りが浅い・朝のだるさなど幅広く対応しています。
Q4. 他院で効果がなかったのですが違いはありますか？
A. からだサロンSUNNY 堺東鍼灸整骨院では
「運動連鎖（Kinetic Chain）」という科学理論で
全身バランス・足首から根本原因を特定。
表面的アプローチではなく、本質的ケアで差を出しています。
Q5. 痛い施術は苦手ですが大丈夫ですか？
A. 国家資格を持つスタッフが、痛みの少ないソフトな整体を提供。
特に頭蓋仙骨療法などは「そっと触れるだけ」で大丈夫な施術です。
Q6. 自律神経失調症や頭痛にも効果はありますか？
A. 自律神経や頭痛でお悩みの方へは、頭の整体を含めた多角的アプローチができます。
症状の根本原因にアプローチすることで「頭がすっきりした」「寝起きが楽になった」との声を多数頂戴しています。
Q7. 遮光カーテン使用や夜のカフェインなど生活習慣もアドバイスしてもらえますか？
A. 初回カウンセリング時に生活習慣・リズム・睡眠環境も丁寧にヒアリング。
具体的な改善アドバイスもお伝えしています。
Q8. 施術後はどんなセルフケアが効果的ですか？
A. 朝の光を浴びること、夜にスマホやカフェインを控えること、正しい姿勢・歩行を意識することなど、
ご自宅でも続けやすい内容をわかりやすくアドバイスします。定期的な体のメンテナンスもご相談ください。
Q9. 施術ペースはどのくらいがベストですか？
A. 初期は週1回～2週に1回が効果的です。生活リズムや改善ペース、仕事・家庭の都合に合わせて提案しています。
無理のないペースで一緒に取り組みましょう。
Q10. 堺で信頼できる整体院を選ぶコツはありますか？
A. 「臨床実績（のべ5万人超）」「国家資格」「科学的理論を重視」「分かりやすい説明」「生活習慣までアドバイス」
この5つをチェックし、信頼できる相性の良い院を選ぶと失敗が少ないです。
まとめ 体を根本から整える整体の選び方
あなたの「なんとなく不調」「慢性的なだるさ」は、
体の土台（足首や骨盤）から始まる全身バランスの崩れや
生活リズム・自律神経の乱れが原因かもしれません。
整体や鍼灸は単なるマッサージではなく、
本来の自分に戻るためのリセット手段。
どうせ通うなら、表面的な「痛いところ」だけ、ではなく
・原因説明が丁寧
・全身バランスのチェック
・生活習慣へのアドバイス
・国家資格者のいる院
この4つを意識しましょう。
堺東駅すぐ、
からだサロンSUNNY 堺東鍼灸整骨院では
5万人以上の臨床実績と運動連鎖理論で
どこに行っても治らなかった方の最後の砦となっています。
あなたの体も、今日からきっと変われますよ。
ご予約・お問い合わせ
体や姿勢の悩み、慢性的なつらさでお困りの方は
お気軽にご相談ください。
あなたのお悩みに、スタッフ一同全力でお応えします。
ご予約・お問い合わせは「からだサロンSUNNY 堺東鍼灸整骨院」まで、
いつでも気軽にどうぞ。
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